1、调整心态，放松心情，减轻压力。考前做一个心理辅导，有利于缓解情绪。首先要接受这种情绪，然后学会应对的技巧，比如说放松训练，积极的心理暗示等方式等都有利于缓解情绪。

2、平时可以在身心放松的情况下闭眼想象轻松参加考试的场景。一旦出现紧张感，可以通过深呼吸来帮助调整自身状态。

3、可以出去走一走，见见阳光，呼吸新鲜空气，偶尔还可以跑跑步，这也是一种比较好的一种方式，不仅可以释放一些不良的情绪，提高自己的身体素质。