1、坚持服药。很多人在治疗抑郁症的时候都会陷入到服药的误区中，认为只有身体出现不适的时候才需要服用，事实上这样的做法是十分错误的。错误的使用药物首先会影响到的就是睡眠，所以建议大家在治疗的过程中要坚持服药，不要随便的增加药物或者减少药物。

2、运动。运动是现在比较流行的一种辅助治疗抑郁症的方法。经过相关的研究在每天运动半个小时之后大脑就会散发出一种类似于抗抑郁药物的物质。所以建议大家在生活中坚持运动，这样可以帮助到抑郁症在较短的时间之内得到治疗。同时也可以使得抑郁症的患者拥有一个良好的睡眠。

3、白天不要睡太多。在白天的时候睡眠的时间过长就会严重的影响到人们在夜间的睡眠，所以如果想要自己在夜间拥有良好的睡眠就应该在白天的时候远离过量睡眠。

4、选择一个适合睡眠的环境。想要睡得好，一个好的睡眠环境是十分重要的，所以大家最好安排自己在一个安静的环境中睡觉。